[...] w domu dwa tygodnie. Zabieg ten powinienem zrobic juz dwa lata temu ale zwlekalem ,teraz juz musze!! Dwa razy do roku lapie angine i ta ropa ktora zalega w gardle Rano jak wstaje to 10 min plucia w lazience Za usunieciem ida plusy i minusy ciekaway jestem jak to wyglada po zabiegu??? Marzec bedzie wolny od silowni ciekawe ile kg miesa [...]
[...] trening typowo pod sztuki walki i trenowac nim raz lub dwa w tygodniu. Wiadomo walka "z cieniem", trening kombinacji ze sparingpartnerem ale oprócz tego co? Chodzi mi o jakieś ciekawe (również rzadko spotykane) cwiczenia typu uderzanie młotem w opone. Słyszałe kiedys o treningu uderzeń z guma czy też widziałem na jakimś filmiku treningowym, [...]
Witam. Borykam się z tym problemem brzusznym już urodzenia mojej córki. Mam 154 cm wzrostu wagę 51 kilo i...okropną oponę na brzuchu, na zdjęciach wygląda jakbym była w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego [...]
[...] Dodam, że czasem pod wpływem temperatury, bądź mocniejszego dotyku i tym podobnych zabiegów sutki zmieniają kształt i klatka staje się wtedy "lepsza", nie wygląda to tak jakby tłusto jak na tych zdjęciach. /SFD/2018/8/17/bce6105025b6480282fd05ce6a3c0d6b.jpg /SFD/2018/8/17/a061bff1f85148f79aad21d2ee371794.jpg [...]
ma miesiac, jak nowy oczywiscie zadnych ukrytych wad sprzedaje, bo nigdy nie wykozystam jego mozliwosci. jak do tej pory zainstalowałem gg zaistalowany windows hp, ale oczywiscie sprzedaje z orginalna instalką windows 7 profesional komputer ze szwecji, i taką ma klawiaturę (wszystkie polskie litery na swoim miejscu). oczywiscie orginalny windows [...]
[...] 4/5 serie po X powtórzeń Trening brzucha typu ABS Środa = poniedziałek Czwartek = wtorek Piątek = poniedziałek Sobota = wtorek Niedziela interwał 20-30 min Czy poprawi mi to jakoś mięśnie? Mam 15 lat i za bardzo nie chcę ćwiczyć z ciężarami. Mam 180 cm wzrostu i 67 kg wagi, więc nie jestem ani gruby ani chudy, lecz mam trochę tkanki tłuszczowej. [...]
Witam czy wy macie jakiś problem na stronie czy u mnie jest coś nie tak Sprawa wygląda tak że w telefonie bez problemu mogę się zalogować na swoje konto i na stronę SWD i wszystko działa elegancko ale jak wchodzę z laptopa i korzystam z różnych dostawców internetu to za każdym razem wyskakuje mi że twoje konto zostało zablokowane A twój numer IP [...]
[...] karate(ok 90min)- głównie technika i kondycja Wtorek: Trening karate(ok 90min)- głównie kondycja i kombinacje na tarczach Środa- siłownia- robie trening obwodowy, bez jakiejs specjalnej rozpiski, zazwyczaj sa to cwiczenia wielostawowe, staram sie w nich uwzglednic wszystkiege partie ciała Czwartek: Trening karate(ok 90min)- technika i [...]
[...] kilka dni na forum sie udziela na moje wiadomosci nie odpisuje moze za posrednictwem moderatorow i tego forum wkoncu odezwie sie , niech zwraca kase skoro tyle na paczke tyle czekam wydawal sie wporzadku ale jak widac pozory tylko. Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-10-13 19:23:49 Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-10-13 19:25:30
A więc jak to jest u was z ta dietą? Bazujecie na "żelaznej zasadzie" 6-7 posiłków? Liczycie kalorie co do grama? Fazujecie się po odpuszczeniu jednego posiłku hehe?}};-) Ja pamiętam swoje początki. 6-7 posiłków co 3h (z zegarkiem w ręku oczywiście haha). Żadnych dodatków, tylko żarło o niskim IG itd. Obecnie wp*******m 4-5 posiłków i nie widzę [...]
[...] schodzi z ciężarem tak, aby: - w pierwszej wykonać 10 powtórzeń, - w drugiej 7-8 powtórzeń, - w trzeciej 4-5, - w czwartej 2 powtórzenia (tu: nakłada maksymalny ciężar jakim może wykomać dane ćwiczenie). NIe wiem na ile jest to racjonalne (wg. mnie łączy trening na mase z siłowym), ale gość bardzo ładnie wygląda (wielkość, proporcje, [...]
[...] A wiec moj problem wyglada tak , ze: potrafie: -Gainer -BF -FF -BF,rundak -WALLFLIP itd. POtrafie zrobic Cheat gainera ,ale nie potrafie wykonac tego czysto technicznie, i pytanie -czy ktos moglby krok po kroku wytlumaczyc jak sie wybijac pierw w gore czy odrazu rotacje, jak ukladac noge, itd. "Cheat gainer z "j-tki " oczywiscie - DZieki z gory.
[...] że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 minut cardio na worki itp uderzane , dieta bedzie jak zaczne wiec z tym nie ma problemu . Kolejne pytanie takie : mam takie cukierki bcaa, cytocell , cytogenix , plutonium peak - stak miał to byc cykl kreatynowy ale obawiam [...]
[...] 3. 54kg - 18 powtorzeń 4. 56kg - 17 powtórzeń .... Aż do dojścia do 1 powtórzenia Oczywiscie na początek trzeba by wykonowyc podobną ilośc powtorzeń na wyszstkie parie mięsniowe i sotsować podobne zwiększanie ćiężaru. Reszta zażożeń jak w HST, czyli 3xtyg , 1-2 serie na ćwiczenie Co sądzicie na ten temat? Pozdrawiam wszystkich forumowiczów
Witam! Otóż nie mam pojęcia jaki trening zastosować czy dla całkiem początkującego czy inny.. Mam nadzieje, że nakierujecie mnie.. Sprawa wygląda tak.. Siłownie mam w domu to co posiadam to jest: Gryf prosty, gryf gięty, 110kg obciążenia, 5 hantelek, dwie to są z z tależami które się nakłada max moge dać 20kg, ale wtedy będę miał tylko jedną, lub [...]
[...] ale wprost przeciwnie: w wyniku utraty tłuszczu na bokach i plecach oraz w wyniku rozwoju mięśni pośladków jeszcze bardziej wizualnie się powiększył. Aktualnie wygląda tak jak na zdjęciu: https://i.imgur.com/HnMooob.jpg (styczeń, 2018). Czy są jakieś ćwiczenia/metody aby go zmniejszyć? Gdyż jest to bardzo uciążliwe, choć może wydawać się [...]
m Postanowilem kupic wreszcie ławke z allegro bo wyciskanie bez stojakow juz mi zbrzydlo Myslalem kupic od razu ławeczke ze stojakami i modlitewnikiem bo wyciag gorny i dolny mam. Tylko nie wiem jak z ta przystawka na nogi... W atlasie nie mam mozliwosci robienia dwuglowego na leżąco http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8, jedynie moge go [...]
witam ja z pytaniem dla zaawansowanych trójboistów... mianowicie jak dbacie o stawy np kolanowe lub biodrowe ? czy po ostrych przygotowaniach nie czujecie bólów? ja przykładowo po ostrym treningu na siłę przez 2 miesiące muszę spokojnie miesiąc odpoczywać żeby zredukować bóle np kolan narazie nie utrudnia mi to życia ale czy może mieć to znaczenie [...]
[...] Triceps, plecy, kaptury Sobota: Przedramie,barki, Biorę raczej większe ciężary, ale też nie tyram na krawędzi. Nie robię nóg. I teraz pytanie, mam ok. 176cm wzrostu, 17lat i jak każdemu wiadomo, rośnie się do 21? roku życia. Czy treningi na siłowni mogą spowolnić ew. "wstrzymać" mój wzrost? Pzdrawiam : ] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66kg [...]
[...] problem wyglada tak: cwicze 8msc, bralem juz kreatyne, chcialem wziasc teraz cos mocniejszego tj. polaczenie nitrobolonu 2 (male op.) + monohydratu 250g. w taki sam sposob jak laczy sie cell pumpa z monohydratem, b. zalezy mi na masie i zastanawiam sie czy to nie daloby mi lepszych efektow niz gainer? z poprzednich spotkan z kreatyna bylem [...]
